欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

睡眠时间影响寿命长短!一篇文章告诉你:不同年龄每天应该睡多久

时间:2022-11-03 10:36:42 | 浏览:7596

大家都知道睡眠与健康息息相关。但是由于种种因素的影响,不少人是熬夜的常客,睡眠不足也成为他们的常态。都说睡不够对身体有危害,那是否意味着睡多就对身体有利呢?其实不然,睡多了对身体一样有害。睡多睡少都不利于身体健康!有研究表明,每天睡眠时间低

大家都知道睡眠与健康息息相关。但是由于种种因素的影响,不少人是熬夜的常客,睡眠不足也成为他们的常态。都说睡不够对身体有危害,那是否意味着睡多就对身体有利呢?其实不然,睡多了对身体一样有害。

睡多睡少都不利于身体健康!

有研究表明,每天睡眠时间低于7小时的人群,患中风的风险系数会大大增加。同时,由于睡眠不足,身体各器官无法得到足够的休息,身体抵抗力会下降,这部分人群患癌症、高血压、高血糖、老年痴呆和神经衰弱等疾病的几率也会提高。

此外,如果是正值育龄期的人群,长期睡眠不足,男性的精子活力和数量会受到影响,女性的雌激素分泌及卵子的质量也会受到影响,这些都会使得生育能力下降。

而每天睡眠时间太长也不好。有研究表明,每天睡眠时间超过8小时者,不仅患中风的可能性增加到146%,其发生糖尿病的风险也会增加3倍,以及癌症的发生率也会提高。此外,由于长时间的睡眠,很多神经中枢受到抑制,恢复活动的时间也会相应延长,所以神经系统方面的疾病也会相继而来。

每天睡多久比较合适?各个年龄段都不同!

因此,睡多睡少对健康来说,都是不利的。那么每天到底睡多久才是合适的呢?据美国国家睡眠基金会的专家研究后发现,每个年龄段所需的睡眠时间都不一样。

婴幼儿:10-17小时

足够的睡眠是保证婴幼儿健康的必要条件。年龄越小,所需的睡眠时间就越长。一般来说,婴幼儿的睡眠时间在10—17小时为宜,如果是新生儿,其睡眠时间可达20个小时。

儿童:9-11小时

儿童时期是儿童身心发展的关键期。在这一时期,家长们一定要保证孩子有充足的睡眠。一般建议,儿童在这个时期,每天的睡眠时间不能少于9个小时,但也不要超过11个小时。

青少年:8-10小时

在青少年时期,睡眠充足也十分有必要。虽然青少年的学业负担比较重,但睡眠时间不应少于8个小时,因为睡眠不足会损害会青少年的记忆功能。同时青少年的睡眠时间也不建议超过10小时,睡太多同样也不利于的发展。

成年人:7-9小时

对于成年人来说,虽然睡眠失眠时间要相应缩短,但是也不宜少于7个小时。因为睡眠不足会增加慢性病的风险,特别是现在很多疾病呈现出一定的年轻化趋势,成年人更易保证充足睡眠,每天睡7-9小时为宜。

老年人:7-8小时

对于老年人来说,建议保证每天7—8小时的睡眠。因为老年人的闲暇时间较多,再加上老年时期身体各项机能逐渐下降,所以每天保证7—8小时的睡眠即可。

相关资讯

经营好睡眠,其实就是在提高生命质量,最佳睡眠时间并非8小时

睡眠是一个热门话题,围绕睡眠我们总是有说不完的话,比如说怎么改善睡眠?为啥有的人睡得少也不容易困?再比如说有的人就是睡不到8小时,每天很早就醒了,这样到底正不正常?一想到这些问题心里就无比焦虑,感觉头顶的头发更少了。其实睡眠不仅仅是睡的问题

教育部发布“睡眠令”,您家孩子的睡眠时间达标了吗?

央视网消息:教育部近日印发通知,明确小学生、初中生、高中生每天的必要睡眠时间,快来看看,您家孩子的睡眠时间达标了吗?不到20%网友选择睡眠达标《通知》明确,小学生、初中生、高中生每天睡眠时间应分别达到10小时、9小时、8小时。而晚间新闻栏目

睡眠时间是越长越好吗?如何可以提高睡眠质量

睡眠,是大脑放松的最好方式,是缓解身体疲劳一个有效的渠道。当疲累的时候选择睡觉,一觉醒来后,会感觉到一种由内而外的舒适。可以说,睡眠对于人类健康有着重大意义,但是由此也会产生一种误解,即有人认为睡眠很重要,所以睡眠时间越长,人在睡眠中获得的

喜临门《中国睡眠研究报告2022》发布,国人平均睡眠时间缩短

新京报讯(记者 张洁)3月18日,由喜临门睡眠研究院主编的《中国睡眠研究报告2022》发布。报告显示,10年来国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时,睡觉时长减少近1.5小时。《中国睡眠研究报告2022》是喜

8小时睡眠你未必适合,不同年龄的科学睡眠时间不同,你睡对了吗

大家有真正了解过睡眠这回事吗?也许未必。我们不妨先回忆一下自己最近的睡眠情况,比如:你平均每天的晚间睡眠时间有几小时?能满足8小时吗?是否能从天黑一气儿睡到天亮?一觉起来之后觉得全身轻松,还是觉得根本没休息过来?你觉得自己的睡眠质量是好是坏

睡眠质量差?想有好的睡眠,要牢记4大睡眠法则,并遵循

每个人都知道睡眠对身体的重要性,也都希望自己有一夜好眠,而有很多人因为各种原因导致自己睡眠质量差,不仅身心疲惫,还影响到生活和工作。其实要想拥有好睡眠,无非是养成良好的生活习惯,保持健康的饮食,平时坚持运动和注意心理的调节。想,拥有好的睡眠

世界睡眠日:改善睡眠,请收下这份“睡眠宝典”

建议收藏!您真的了解睡眠吗?怎样的睡眠才是健康睡眠?一起来看→

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些?怎样的睡眠才是健康睡眠呢?睡眠的作用1、消除疲劳,恢复体力2、

今天是世界睡眠日,未成年人平均睡眠时长仅7小时,孩子的睡眠该如何保障?

今天是世界睡眠日,18日《中国睡眠研究报告(2022)》发布,报告显示,“双减”政策实施后,61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了,其中,小学生家长表示孩子上床时间提前的比例为64.19%,初中生家长表示孩子上床时间提前的比例为5

你不知道的4个睡眠冷知识,影响睡眠,颠覆你对睡眠的认识

睡眠的好坏能直接影响个人的健康,因此提高睡眠质量至关重要。睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要。如果您的睡眠良好,也许对失眠不以为然。然而,一旦加入了失眠者的行列,您便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味。失眠过的人恐怕都不会想再次体

白天不睡,晚上才能睡的更好?错!宝宝睡眠铁律:睡眠引发睡眠

前段时间在问答上看到一个人的提问,内容是:我的孙子四个月,昨天三个大人轮流看着,不让宝宝白天睡觉,好让他晚上睡觉,不影响大人,请问这样对吗?看到这个问题我不由的心疼这个宝宝,同时也很佩服这三位大人,想必这样接力赛式的不让娃睡觉也是蛮辛苦的,

您真的了解睡眠吗?怎样的睡眠才是健康睡眠?一起来看→

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过睡眠是一种在生命过程中自然发生的并与清醒时期不断交替的状态与心理和生理功能密切相关对人的健康、生活、学习和工作起着重要作用睡眠的作用有哪些?怎样的睡眠才是健康睡眠呢?睡眠的作用1、消除疲劳,恢复体力2、

汽车轮胎用多长时间换比较好?别听4S店胡说,更换时间看这一点

如今汽车已经成为许多人出行必不可少的代步工具,特别是冬夏时节上班,汽车能够带给人们更加舒适的感受。在寒冬酷暑的天气中,坐在汽车里,能够随心的打开空调,不用受到天气的影响,可以说是非常舒适的一件事。也因此汽车被更多的人所喜欢,想买车的人也是在

时隔110天!京东物流收购德邦进入点球时间,22天后德邦将进入“京东物流时间”

提示!快递生态圈主要目标群:(投资人 私募基金 券商机构 各地方政府决策者 快递监管部门 快递经营者 媒体从业者 快递上下游经营者 加盟网点老板 年薪30万以上快递物流从业者 )添加公众号之前请阅读提示,是否属于该目标群| 快递生态圈投资组

假期最后一天,杭州地铁延长运营时间,各线路末班车时间看过来

这个国庆假期,杭州地铁线网运营进行了相应调整。今天(10月7日)是假期最后一天,线网将延长运营半小时,1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、16、19号线末班车起点站发车时间延长至23:00左右。(来源:杭州地铁官方微博)本文为钱江晚报

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈鄂州新闻头条网萍乡新闻头条网今日唐山卢森堡旅游网交友征婚信息网信用卡申请中心长白山旅游攻略京东JD美股今日芜湖生肖兔运势网曲靖新闻头条网今日信阳百香果种植网蓝月亮洗衣液资讯网桂圆龙眼网
商标注册查询官网-中华商标注册交易专业商标转让、商标买卖、商标交易平台官网、八戒商标转让官网、商标转让网、商标交易查询、商标注册查询官网、商标挂售平台、商标购买,商标买卖出售、商标在线注册、服装商标转让出售、中国商标网商标注册平台、十多年商标转让成功经验、好商标买卖交易平台、所有转让商标可在中国商标网官网查询核实。
商标注册查询官网 81133.cn ©2022-2028版权所有